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西安11月14日電（記者藺娟）11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，糖尿病是嚴(yán)重威脅我國(guó)居民健康的慢性病之一，也是多種疾病的危險(xiǎn)因素。如何早期識(shí)別糖尿病？關(guān)于糖尿病有哪些誤區(qū)？如何預(yù)防糖尿病？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院內(nèi)分泌科主任高彬表示，糖尿病的典型癥狀為“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多、體重減少，同時(shí)也有其他非典型癥狀，如疲勞乏力、視力模糊、皮膚干燥瘙癢、傷口愈合緩慢等。但許多2型糖尿病患者早期并沒(méi)有明顯癥狀，因此，定期體檢、主動(dòng)篩查至關(guān)重要，尤其是有糖尿病家族史，超重與肥胖，高糖、高脂飲食，久坐不動(dòng)等因素的高危人群更要注意。

空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院內(nèi)分泌科主任高彬（左一）查看患者情況。新華社發(fā)

吃糖多就會(huì)得糖尿病嗎？高彬表示這是最常見(jiàn)的誤解之一。1型糖尿病是由于胰島素分泌絕對(duì)不足導(dǎo)致的，而更常見(jiàn)的2型糖尿病則是胰島素抵抗和胰島素分泌不足并存導(dǎo)致的。長(zhǎng)期高糖飲食可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、加重胰島負(fù)擔(dān)，但2型糖尿病的發(fā)生是遺傳因素與環(huán)境因素長(zhǎng)期共同作用的結(jié)果，其危險(xiǎn)因素包括家族遺傳、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、高血壓、血脂異常等多個(gè)方面。

糖尿病可以緩解嗎？高彬介紹，部分新發(fā)的、肥胖的2型糖尿病患者，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等生活方式管理可以恢復(fù)到不需服藥的正常血糖范圍，達(dá)到臨床定義的糖尿病緩解——即停用所有降糖藥物至少3個(gè)月后，糖化血紅蛋白仍低于6.5%，且這種無(wú)藥血糖正常狀態(tài)可維持?jǐn)?shù)月到數(shù)年。需要注意的是，即使不服用藥物，規(guī)律的血糖監(jiān)測(cè)也十分重要，因?yàn)檠侨杂胁▌?dòng)的可能。

我們?cè)撊绾晤A(yù)防糖尿病？空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師王曉光建議，首先要“管住嘴”，均衡飲食，多吃蔬菜、全谷物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制熱量，避免高糖、高油、高脂的飲食，盡量選擇低糖水果，減少含糖飲料的攝入，戒煙限酒。同時(shí)，調(diào)整進(jìn)餐順序，先喝清湯，再吃大量蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)，最后吃主食，這個(gè)順序能像“緩沖墊”一樣利用膳食纖維和蛋白質(zhì)延緩血糖升高，保持餐后血糖平穩(wěn)。此外，要“邁開(kāi)腿”，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，日常避免久坐，每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，注意控制體重，將體重指數(shù)（BMI）控制在24以下，特別要注意減少腹部脂肪。